ダイエット・エクササイズ コレステロールを下げるには
こんにちは。けんじるです。健診などで、コレステロールが高いと言われ，食事や運動療法を試みてくださいと言われることがあるかと思います。では、実際に食事療法って、何に気をつけたらいいのでしょうか。中性脂肪は糖質の過剰摂取も一つの原因であるため、...
ダイエット・エクササイズ
ダイエット・エクササイズ 
ダイエット・エクササイズ O脚
こんにちは。けんじるです。21歳の時には100kg超の体重。ダイエットし、現在は73kg辺りをうろうろしております。170cm73kgなので、まだまだBMIは25超えの状態です。肥満もありますので、膝にかかる負担が大きいことは十分承知してお...
ダイエット・エクササイズ 地中海式ダイエットと糖質制限の違いについて
こんにちは。けんじるです。今回は、以前より気になっていた地中海式ダイエットについて、糖質制限との違いを調べてみました。地中海式ダイエット皆さん、地中海式ダイエットってご存じですか。地中海沿岸の国々で伝統的に食べられている食事は、科学的にも減...
ダイエット・エクササイズ 糖質制限
前回はゆるく糖質制限を続けてみませんかという投稿をしました。では、実際具体的にはどういったことに気をつけたらよいのか、挙げていこうと思います。こんなものに糖質が多く含まれています。食材選びのポイントは、肉、魚介、野菜、きのこ類、豆腐、卵、チ...
ダイエット・エクササイズ 糖質制限を最初から
糖質制限って皆さん聞かれたことありますよね。昔は、ダイエットといえば、カロリー摂取制限が主流でした。肥満の原因は、カロリーの高いものや、油っぽいものが悪とされ、チョコレートやケーキなどのスイーツを大量に食べるなど、高カロリーのものばかりを摂...
ダイエット・エクササイズ 1ヶ月半でマイナス35kg
ダイエットを経験された方、ダイエットなんてしたこともない方、成功された方、挫折した方、リバウンドした方など、様々な方がいらっしゃると思います。こんな体にあこがれますね。今回は自分がこれまでに行ってきたダイエットの中で、一番体重が落ちた方法を...